1 2 3 test

[...] lekko kcal 3600-3800 czyli moje zapotrzebowanie + cheat 2 razy w tyg później 2tyg trening lekki FBW i wchodzimy na bombę z powrotem typowo masową już 1,5g nandro + test na 12-16tyg później przejście na 1,5g Tren E + test lub druga opcja od razu na tren E i może bold Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-05-08 00:36:31 Zmieniony [...]

TRENING Witam, chciałbym zgłosić swoją kandydaturę do testu. wiek 24 l - waga 82kg - wzrost 174 - staz treningowy 6 l( VT , siłownia) - najblizszy cel sportowy systematyczna masa - ostatnio stosowana suplementacja same podstawy białko, bcaa , ,zma ,witaminy i minerały Działam juz kilka lat na forum. Jestem doradca w dziale Alternetywna [...]

[...] crossfit z grupą, było trochę plyometrii i krótki WOD w ramach mojego przygotowania kondycyjnego pod snatche (raczej nie będę robić zbyt wiele treningów stricte pod snatch test bo szkoda mi dłoni, wrzucę pewnie skill pod zmianę ręki w powietrzu bo trochę mi średnio wychodzi po takiej przerwie). WOD wyglądał następująco: 5 rounds for time: 12 [...]

Dietkę cisnę 3 tygodnie,dziś zaczynam 4-ty i naszło mnie by zrobić w niej małe korekty ( +100g kalafiora, +10g orzechów włoskich , - 1/2 odżywki białkowej, - 50g twarogu półtłustego, , off wafle w zamian banan do 400g) Stąd rozpiska wygląda tak : 1 posiłek : 80g płatków owsianych 3 jaja 50g ryżu Warzywa ( po 30g papryki, pomidora, cebuli) 755kcal [...]

To tylko czesc opakowan. PODSUMOWANIE: Dziekuje firmie ActivLab za udostepnienie mi suplementów do testu. Test trwal 3,5 miesiaca, z czego w pierwszym tygodniu nie korzystalem jeszcze z suplementow, a ostatnie 2-3 tygodnie sam zawalilem, gdyby nie koncowka efekt bylby na pewno znacznie lepszy. Filmow z wynikow silowych nie zamieszczam, gdyz [...]

[...] dorobilem sie przepukliny pachwinowej ktora "zrobie" dopiero po zawodach. Mam nadzieje ze nic sie nie stanie do tego czasu. Na odblok 5000jm hcg plus clom i/lub nolva przez 2-3 tygodnie. Dodatkowo jakis booster typu test freak i DAA 3-4g ed, o ile test freak go nie ma i bedzie gicior:-)). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-11-19 12:03:23

Dieta 1. 2 jajka 90g owsianych, 30g białka, cynamon, słodzik, oliwki - omlet (dziwne połączenie, ale dało rade %-)) 2,3,4,5 100g makaronu 150g kury + pomidor 6. 150 twarogu + 40g masła orzechowego uginanie sztangie - francuz sztanga do czoła po 3s naprzemienne 15,12,10 powt młotki --- francuz zza głowy sztangielką (film) jw. uginanie na bramie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/604c9f82d3f64e97b2743e54726dd2b5.jpg Jeszcze raz witam wszystkich! Mam nadzieję, że ogarnę wypiski, nie będzie smętów i test nie będzie świecił pustkami%-) Dziś nie robiłem jeszcze filmów na treningach ale od następnego postaram się już regularnie kręcić jakiś materiał ;-) [...]

[...] several studies suggesting that alcohol calories do indeed count. Nearly 100 years ago, Atwater and Benedict conducted a series of 13 whole-body calorimetry experiments to test alcohol's nutritive value. They found that the difference in energy given off as heat when alcohol was consumed vs. when it was not was a mere 1% (12). Numerous studies [...]

[...] corke, nie spie za dobrze co wbija sie w banie :) poprawiam rozpiske cyklu: tren: 0.5ml e3d 3m-ce, 1ml e3d 2,5 m-ca deca 0,5ml e3d 5,5 m-ca boldenon 0,5ml e3d 5,5 m-ca test enathan0,5ml e3d 1 m-c (w drugim m-cu) test cypionat 1ml e3d 1 m-c (w trzecim m-cu) test propionat 1ml e2d 2,5 m-ca (w czwartym m-cu) w tym zapodalem 200 mety 20mg [...]

[...] (BPL) robilem jak mowiles Komentarz: Pobudzenie bardzo fajne , pompa znakomita ;O ale mi cyce wywalilo Ciezary znow minimalnie wieksze niz ostatnio , mysle ze do konca testu te wyniki zostana jeszcze duzooo poprawione Na barki standard malutkie obciazenie, ale to juz magia tego polaczenia parti Trening zaliczam do mega udanych Zestaw [...]

PIĄTEK 8.01.2021 DNT Dzisiaj tylko rano cardio 20min i dzień odpoczynku. Popołudniu spacerek ok. 1h z kobitką :-) W dni bez treningu uciąłem trochę węgli, żeby się trochę uwrażliwić. Niestety chyba będę musiał się pogodzić z ulaństwem na masie aby osiągnąć to co zamierzam. CARDIO: rano na czczo 20min rowerek DIETA: 1. śniadanie (po cardio) 50g [...]

[...] cala wyprawka do "przedszkola": +woda 500ml +sok 100ml w domu po powrocie: serek 100g Freak Fix 32g mleka woda oliwa 30ml ....nie wiem czy wypada - ale w sumie to test suplkementow. Odka jem Freak Fix zauwazylem ze strasznie barwi mi "klocka" na purpure - hmmmmmmmmmmmmmm krotko mowiac. Nie dosc ze musze mul pic - to jeszcze [...]

[...] go nie miałem w rozpisce… Jestem jednak zbyt słaby, dlatego ciągle robię z kolan Spięcia brzucha –standard Po treningu delikatne rozciąganie. Nie jest to konkurs ani test, więc nie mam pełnego zestawu fotek. Od dzisiaj, w tym tygodniu będę robił fotki, które będą porównywane w okresie jednego, dwóch lub trzech miesięcy. Jeszcze nie wiem. [...]

28.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/208/83yi.png Trening: Dalej nie działają zrzuty: Rozgrzewka - 7 min orbitrek + 10 min ogólny rozruch „górny” WL 15x40kg 10x50kg 8x65kg 8x80kg 5x90kg Sztangielki siedząc 15x10kg 12x15kg 10x17,5kg 10x20kg Extra 8x25kg + dropset 5x15kg WL wąsko 15x35kg 12x45kg 10x60kg [...]

Potrzebuję też małej konsultacji bo niedługo wybieram się do dila i chcę się zaopatrzyć w suplementy na dalszą część cyklu. Przy założeniu że będzie to tak: 1-12 test prop 100 mg e2d 13-33 test cypio 250 mg e5d W trakcie cyklu co 5 tygodni 2x 2500j hcg. Wiadomo że wszystko wskażą badania ale ile orientacyjnie będę potrzebował rzeczy na odblok? [...]

[...] + lekkie dzwiganie produktów, cardio nie robie dodatkowo, kcal miedzy 3-4k (250g b, 60-100f, reszta ww). Na mini cutcie planuje zejsc na jakies 2.5k~ kcal. I leciec tak 1-8 test 250mg/week 1-4 t3 25mcg ed (panel tarczycowy zrobie przed i po 2-4tyg) 1-8 t3 50mcg ed 1-2 clen 40mcg ed 1-4 clen 80mcg ed 4-8 clen 120mcg ed 1-8 yoha 20mg ed Potem 2-4 [...]

moje wyniki: test-1.ad-4. test-2.ad-6. test-3.ad-5. test-4.ad-3. test-5.A-5.B-4. test-6.A-6.B-4. test-7.ad-5. było ostro! jeśli komuś się podoba taki sprawdzian to zapraszam!

cykl jest na 8 tygodni. Wszystkie dawki po 1 ml poniedzialek wtorek sroda czwartek piatek 1. test 2x test 2. test super test 3. test super test super 4. super test [...]

[...] sobie odpuścił plany typu 50 podciągnieć, bo a)rzadko to działa b)kłóci się z normalnymi treningiami (to jest najgorsze) c)niczemu nie służy; no chyba, że szykujesz się na test sprawnościowy na którym musisz się podciągnąć taką ilość razy. Ja bym dał "normalny" trening siłowy + cardio/interwały. A TERAZ PYTANIA: 1. Pomijając technikę- nie [...]